حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك


احسب مؤشر كتلة جسمك

يمكن استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) لحساب قيمة مؤشر كتلة الجسم وحالة الوزن المقابلة مع أخذ العمر في الاعتبار.

جدول مؤشر كتلة الجسم
حالة الوزن

نقص الوزن

الوزن الطبيعي

وزن زائد

بدانة

مؤشر كتلة الجسم

<18.5

18.5–24.9

25–29.9

مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر

المقالات الأخيرة

tacos rapide au poulet
وصفات
gymnasia

تاكو الدجاج السريع

المكونات لشخص واحد 150 جرامًا من صدور الدجاج، مقطعة إلى قطع صغيرة1 ملعقة صغيرة زيت زيتون½ ملعقة صغيرة كمون مطحون½ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنةملح وفلفل40 جرامًا من الأفوكادو، المقشر والمقطع

اقرأ أكثر "
EXERCICES HANCHES CONSEILS FLEXIBILITE PERFORMANCE
رياضة
gymnasia

نصائح لحركة الورك: تمارين للمرونة والأداء

ههل تعطي الأولوية لتعزيز القدرة على الحركة في أهدافك الحالية المتعلقة باللياقة والأداء؟ مع اقتراب فصل الصيف، إنها الفرصة المثالية لإجراء تقييم منتصف العام لشدتك البدنية وقدرتك على الحركة ء

اقرأ أكثر "
6 conseils pour manger des aliments sains sur le pouce طعام صحي
صحة
gymnasia

6 نصائح لتناول طعام صحي أثناء التنقل

أحد الأشياء التي يتم سؤالي عنها كثيرًا هو كيفية تناول الطعام الصحي أثناء التنقل. والحقيقة هي أن الأمر ليس سهلاً دائمًا. ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة أثناء

اقرأ أكثر "
Pain aux œufs avec yaourt et baies التوت خبز
وصفات
gymnasia

خبز البيض مع الزبادي والتوت

مكونات لشخص واحد ببيضتان 40 مل حليب كامل الدسم 10 جرام مسحوق بروتين، فانيليا (اختياري) 1 رشة قرفة مطحونة 2 شريحة خبز 10 جرام زبدة 10 جرام شراب القيقب 65

اقرأ أكثر "
Nutrition pour les nouvelles mamans التغذية للأمهات الجدد
التغذية
gymnasia

التغذية للأمهات الجدد

مع انقلاب عالمك رأسًا على عقب، قد يكون من السهل وضع احتياجاتك الغذائية جانبًا، ولكن هذا وقت مهم حقًا للتأكد من حصولك على العناصر الغذائية والوقود الذي تحتاجينه، خاصة للأمهات

اقرأ أكثر "

لياقة بدنية

تدرب مع الأفضل

ابق في الاستماع

اشترك في نشرتنا الإخبارية للحصول على أحدث الأخبار

الصحة

وصفات

أربعة عناصر

لنمط حياة صحي

اللياقة البدنية

النشاط البدني المنتظم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة والرفاهية. فهو يساعد في السيطرة على الوزن، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتحسين المزاج، وتعزيز النوم بشكل أفضل.

التغذية

اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي ضروري لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. ويشمل ذلك مزيجًا من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.

الماء

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا حيويًا لمختلف وظائف الجسم، بما في ذلك الهضم وتنظيم درجة الحرارة ونقل العناصر الغذائية. الماء ضروري للصحة العامة، ومن المهم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.

النوم

النوم الكافي والجيد أمر بالغ الأهمية للصحة البدنية والعقلية. فهو يسمح للجسم بالتعافي، ويساعد في تعزيز الذاكرة، ويدعم الصحة العامة. يعد إنشاء روتين نوم منتظم وضمان الحصول على قدر كافٍ من النوم كل ليلة أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة جيدة.